A Dra Katianny explica como a deficiência de magnésio no seu corpo pode causar danos às funções cerebrais!

O magnésio é o 4º mineral essencial mais abundante no corpo humano, atrás apenas do cálcio, potássio e sódio.
Está envolvido em diversos processos metabólicos e bioquímicos e atua como cofator em centenas de reações enzimáticas.
É um macromineral muito importante na dieta com uma infinidade de funções no corpo humano, inclusive servindo como cofator em mais de 300 reações enzimáticas.
No sistema nervoso, o magnésio é importante para a transmissão nervosa ideal e coordenação neuromuscular, além de servir para proteger contra a excitotoxicidade (excitação excessiva que leva à morte celular)1.
O magnésio é essencial para a regulação da contração muscular, incluindo a do coração, pressão arterial, metabolismo da insulina e é necessário para a síntese de DNA, RNA e proteínas.
O mineral também é um componente essencial do líquido extracelular (LEC) e do líquido cefalorraquidiano (LCR) no sistema nervoso central. Ele entra no cérebro através da barreira hematoencefálica, que mantém a passagem de nutrientes e eletrólitos para a homeostase do LEC e é ativamente transportado pelas células epiteliais da coróide para o LCR.
Muitos fatores podem afetar a deficiência de magnésio, como ingestão insuficiente desse mineral; dieta rica em sódio, cálcio e proteína; o consumo de cafeína e álcool; o uso de certos medicamentos como diuréticos, inibidores da bomba de prótons (como o omeprazol) e alguns antibióticos (que podem causar menor retenção de magnésio pelos rins); estresse crônico, baixa qualidade e quantidade de horas de sono e o sedentarismo.
No entanto, em pessoas saudáveis, condições fisiológicas podem levar à deficiência de magnésio, como gravidez, menopausa ou envelhecimento. Condições patológicas, especialmente aquelas que afetam a absorção e a eliminação de nutrientes (diabetes, comprometimento da função renal e estresse fisiológico), também podem resultar em perda significativa de magnésio, Dra Katianny Araújo, salienta.
Embora seja um mineral contido em alimentos de fácil acesso, é possível afirmar a inadequação na ingestão de diversos nutrientes entre os indivíduos, estando entre eles o magnésio, como sendo um dos minerais com consumo reduzido pela população.
O magnésio é um mineral encontrado em diversos alimentos, porém em concentrações variadas, pois é um componente da estrutura da clorofila, no qual as principais fontes são vegetais verdes escuros, cereais integrais, frutas secas, oleaginosas e tubérculos como a batata.
A deficiência de magnésio pode decorrer da ingestão inadequada ou ainda da excreção aumentada, sendo a homeostase desse nutriente em nosso organismo regulada principalmente pelos rins, no qual desencadeia sérias consequências ao nosso organismo, dentre elas ao aumento da peroxidação lipídica, tendo em vista a diminuição da atividade antioxidante3.
O objetivo do presente artigo é avaliar a importância do magnésio nos processos fisiológicos do corpo humano e listar as consequências de sua deficiência.

Katianny Araújo é Biomédica e Especialista em Saúde Estética