Mulheres e o envelhecimento com poder: especialista revela caminhos para uma vida saudável e ativa

Com o avanço da idade, muitas mulheres enfrentam desafios únicos em relação à saúde e à longevidade. A especialista em longevidade Vonda Wright, autora do livro “Unbreakable: A Woman’s Guide to Aging With Power”, propõe uma nova abordagem para o envelhecimento feminino, baseada em ciência, força e autonomia.

Segundo Wright, o envelhecimento das mulheres é biologicamente distinto do dos homens, especialmente devido às mudanças hormonais que afetam desde o cérebro até os ossos. Ela destaca que a perda de estrogênio acelera o envelhecimento e aumenta o risco de doenças cardiovasculares e osteoporose.

A especialista defende que o período entre os 35 e 45 anos, que ela chama de “década crítica”, deve ser usado para investir em saúde e prevenção, e não para aceitar a ideia de declínio. Wright recomenda práticas como:

Exercícios físicos estruturados, com foco em força, flexibilidade, equilíbrio e agilidade (sigla FACE).

• Nutrição inteligente, com destaque para proteínas e redução de açúcares simples.
• Resiliência mental, construída por meio de atividade física e autoconhecimento.

Ela também incentiva as mulheres a identificarem seus valores pessoais como base para mudanças sustentáveis. “Valorizo a independência e uma mente clara. Quando você conhece seus valores, pode formar seus objetivos”, afirma.

A proposta de Wright é clara: envelhecer não significa perder vitalidade, mas sim redescobrir o poder de viver com saúde, alegria e propósito.